za duzo

Czesc! Dzieki za ospowiedz. Co do kalorii to bym sie nie martwila bo mi sie wlasciwie nie chce jesc wiec nie jem zbyt duzo. Moze moim beldem jest , ze nie jem sniadania ale ja nie jestem wogole glodna i nie chce mi sie ejsc do okolo 12.00. Jem z reguly tunczyka, kurczaka z salata i pomidorami na lunch i jakijes miesko na obiad : stek, [...]

Jeżeli jesz dużo orzechów i Twój organizm źle na to reaguje to proponowałabym je ograniczyć do minimum. Ja na przprzykład źle reaguję na śmietanę i nie mogę sobie pozwolić na lody bez cukru i inne "slodycze" .. No może od czasu do czasu ale nie jest to mój codzienny składnik diety. Po 2 Zamień kurczaka na wieprzowine lub inne mięso. Kurczak nie [...]

jestem luzny jak zawsze "Co do rzepakowego ... za dużo ma O-6 co jakwiadomo obniża poziom O-3 we krwii." ale z tego zdania nie wynika raczej zeby ograniczal? a o-6 nie ma wcale za duzo, ale o tym pisalem juz wyzej. pozdrawiam!

kootek92: moze i za duzo - pytanie czy chce w sumie robic 3 czy 2 treningi w tygodniu. Jak 2 to jak upchnac wszystko? Chyba w tym moim wariancie w miare sie kupy trzyma i ma 1 trening ciezszy a jeden lzejszy. Sam pozniej piszesz ze nogi i plecy sie laczy klasycznie :) Ale w koncu kazdy tez dostosowuje trening pod siebie troche - wiec wcale sie [...]

Hmm wg. mnie przy twojej wadze prawie 100kg twoje zapotrzebowanie powinno być w granicach 3tyś kalorii, dodatkowo gdzieś tam przewinął mi się twój plan żywieniowy i za dużo tłuszczy tam masz, przy redukcji twoje makro powinny wyglądać następująco 30/50/20 (b/ww/t) pamiętając, że b- 1g-4kcal, ww- 1g-4kcal, tł- 1g-9kcal ustaw swoje jedzenie tak, aby [...]

wedlug mojego stanu wiedzy im czesciej bede stymulowal tylko tyly tym szybciej wyrownaja swoje dysproporcje wzgledem przodow i bokow. objetosciowo czyli ze za duzo cwiczen na jednym treningu? do tej pory tak mniej wiecej robilem i nie czulem zmeczenia. rozbic to na 4 sesje a mniejsze? prosze rowniez kogos o odpowiedzi na moje pytania ktore [...]

Witam :-) Chętnie podejmę się testowania ww produktów :-)) Co prawda prowadziłem ostatnio test sponsorowany, ale gdyby jednak nie było za dużo odpowiednich chętnych, zajme się tym z zapałem i przyjemnością %-) tak, zebyście mogli zobaczyc moją przemianę- od masy do formy na suplach Hi Tec :-) obecnie zacząłem już redu, narazie się rozkręcam :-D [...]

[...] po 10 powt.,po nich daj wyciskanie stojąc z przodu 3 serie,i wzniosy w opadzie 3 serie po 10 powt stały cięzar.Na kaptury daj szrugsy ze sztanga 3 serie po 15,12,10 powt. Pozdro. Za duzo serii na ramiona było... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

niechcialo mi się już pisać na ten temat, ale musze. oto jakom odpowiedź otrzymałam na moje zaproszenie. jestem tam panie kolego i nie mam zamiaru tam pisac ponieważ tamto forum jest cenzurowane przez shihana Drewniaka!!!! choć a czkolwiek szanuje shihana za to co zrobił i robi w kraju tylko ma złych doradców i za dużo przydupasów !!!. proponuje [...]

Aha rozumiem, pewnie pod katem prostym Jutro wybieram sie tez na silownie bo na razie mam wrazenie ze za duzo nie zdzialalam. No i wlasnie czy nie za bardzo rozbuduja mi sie miesnie łydek i rak . W sensie jak powiesz ze nie to uwierze i bede ćwiczyć ale zalezy mi zeby mi łydka nie urosła i jestem dosc szeroka w barkach, tzn wielka nie jestem ale [...]

Co racja to racja, napale sie a potem za duzo na raz bede chciala zrobic i zniechecenie gotowe!!! Tym razem sie nie poddam! Z wrazenia chyba bloga zaloze, łatwiej mi bedzie sie radzic i na biezaco kontrolowac. Zrobilam se nawet fortki ale siara straszna mi je wrzucic . Kwestia zdecydowanie do przemyslenia . Dziekuje Ci bardzo za info

Według mnie zdecydowanie za grubo lecisz, jak na swój wiek i wymiary. Samego testa 700/w? A do tego deka, bold i oxa. W sumie 4 środki. Dużo za dużo. Zawsze przy niższym BF i tzw. żyle mięsień wydaje się większy, choć centymetr tego nie potwierdza. Na Twoim miejscu zbadałbym estro - raz, że zalało, ale też ten sutek bardzo niepokojąco sterczy.

przesadziłeś z węglami , 6gram widocznie dla ciebie to za dużo , ja jak dam 3,5 grama to mi ładnie idzie tłuszcz

wywal jeden twarog w to miejsce rybe, wywal chleb ze sniadania, zostaw tylko ww okolotreningowo, nawet mniej mozesz, wywal te jogurty okolotreningowo, za duzo nabialu zjadasz sumarycznie. Nie jesz warzyw, absolutny blad, musisz jesc ich duzo jak najwięcej i zielonych nie licz w bilansie

Chyba się przystosowalnym pod wszystkie uwagi tylko że dałem makrele wędzona zamiast szynki nie wiem jaka by była chudsza i zarazem w podobnej cenie: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g pomidor 2g chleb żytni razowy 100g 11-Śniadanie jaja gotowane 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie [...]

nie wiem moze mialem pecha ale na mnie ten z stronki nie dzialal chyba, ew moze za duzo sie spodziewalem Dorwalem butle od znajomego i efekty duzo lepsze Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-06-11 16:56:43

Panie... tego bialka to po co tyle? Wbijasz cos? %-) Żeby było mniej węgli, a nie za dużo tłuszczu i żeby bilans się zgadzał. Czymś muszę podbijać kcal i wyszło mi, że najlepiej białkiem. Ojan pisał że z tłuszczami mogę zjechać nawet do ~50g, ale wtedy to już bym musiał chyba ze 400g białka szamać }:-(. 3g/kg wychodzi średnio ;-)

kopia z dziennika: Sobota 22-06-2013 Trening: AMRAP 15min 1. Podciąganie nachwyt x5 (później x3) 2. Pompki x10 3. sit-up x10 4, przysiad z wymachem x15 Niedziela 23-06-2013 Trening: Tabata squats Poniedziałek 24-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/36/234/2042 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 5x65 5x70 4x77,5 2. [...]

filmik na zaliczenie - skłony http://www.youtube.com/watch?v=1t7LehSMx0Q Masti - jakbyś mógł rzucić okiem i potwierdzić czy się kwalifikuje się na 3 punkty czy coś poprawiać ;-). Dobra a teraz filmiki z wyciskania 70x5 co już daje mi brak punktów karnych: http://www.youtube.com/watch?v=57cLXrX2lrg nieudane 77,5x5 czyli atak na +10% i dodatkowe 3p [...]

białka za dużo, węgli za dużo, tluszczy za malo